别再怪自己戒不掉奶茶了！学会这招，奶茶也能健康喝

作为当代人的合法精神鸦片，奶茶的作用实在不可小觑：

  既是「续命神器」，又是「压惊妙药」，职场 er 们高举手中这杯快乐水，在办公室的夏天里振臂高呼。

  如果只是「牛奶 + 茶」做成的奶茶，理论上是健康的。可一旦里面加了糖，事情就没有这么简单了——爆痘、变胖、蛀牙，每一个隐藏的麻烦，处理起来都十分棘手。

  道理吧，都明白。真实的吸一口奶茶，在甜蜜、幸福、治愈面前，理智就瞬间消失了。

  戒掉奶茶，就是很难啊。如果要怪罪，就去怪罪……它们吧！

  「上瘾」的直接原因：大脑发出的快乐指令

  大脑对快乐的渴望让我们无法轻易说不。

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  我们每个人的大脑中，都有一个多巴胺奖赏环路，包含了腹侧被盖区、伏隔核、前额叶皮层、杏仁核等几大虽然大家不认识，却能牢牢控制住我们的结构。

  当我们喝奶茶时，甜甜的口感就会激活伏隔核，刺激大脑释放出让人感觉快乐的多巴胺。产生的多巴胺反过来又会激活腹侧被盖区、杏仁核等奖赏结构，继而释放出更多的多巴胺。

  最重要的是，伏隔核与前额叶皮层产生的连结，还会影响我们的决策，发出比如「要不要再喝一口」的肥胖邀约，而且狡猾的它们，还会告诉身体「奶茶太好喝了，我一定要把这个味道记住」。

  如此一来，反复喝奶茶后，奶茶好喝和让人快乐的记忆就会反复强化。于是基于对快乐的渴望，大脑会不由自主地唤起大家对甜蜜奶茶的摄入。

  但是过度启动奖赏环路会使人对糖的耐受性增强，想要感到快乐和满足，就不得不吃更多的糖。

  慢慢地，大家就容易陷入多喝甜甜的奶茶 = 更快乐的「上瘾」循环。

  「上瘾」的潜在帮凶：同事 or 集美们

  总是无法拒绝同事和朋友们的「循循善诱」。

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  确实，每一个公司里，都有那么一些奶茶爱好者，他们潜伏在人群中，在你猝不及防的时候来一句「今天开车吗？」

  不少机智的小伙伴肯定会想，那点「无糖」不就好了吗？但事实真的如此吗？

  「上瘾」的罪魁祸首：糖

  嗜糖是人类天性，本命难违。

  但奶茶中的糖却总是防不胜防……

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  奶茶里隐藏的糖，主要由三个部分组成。

  ➊ 自主添加的糖分

  测算市场上某中杯型（500 毫升）奶茶的添加糖后，得到：

所以，别小看每次自己加的糖分含量，它们之间的差距真的很大。

  ➋ 小料

  这些让奶茶喝起来更有层次感的小料，也可能是隐藏糖的帮凶。甚至有些配料，如红小豆、奶盖的成分里，含量最多的就是糖。

  ➌ 奶茶茶底里的「奶茶奶精」

  大部分的奶茶 ≠ 牛奶 + 茶，里头的奶味，其实更可能是来自于奶茶奶精。

  而很多奶精最主要的组成部分，就是葡萄糖浆——也是一种添加糖。

  于是乎，以为买到了「无糖」奶茶的小伙伴，自然容易对奶茶放松警惕，陷入隐形甜蜜陷阱。

  甜甜的奶茶实在是让人又爱又恨。既然戒不掉奶茶，那就赶快学会这招「无糖奶茶攻略」，给自己安排一杯健康的奶茶吧：

  奶茶茶底：擦亮火眼金睛，一般来说，标注了「拿铁」「醇奶」「牛乳」的更有可能是真正添加了牛奶，而不是植脂末的奶茶茶底，当然，如果不放心，也可以就点一杯茶，自己手动加纯牛奶。

  小料：一定要加小料的话，可以选择热量相对较低的燕麦，切记不要贪多。

  糖分：除了选择寡淡的「无糖」以外，还可以考虑加代糖。

  常见的代糖如三氯蔗糖、甜菊糖苷、赤藓糖醇等[2～4]，热量都很低。其中，三氯蔗糖不含热量，甜菊糖苷、赤藓糖醇的热量也低到可以忽略不计，所以基本上可以被称作是「零卡路里」的代糖，很适合喜欢吃甜又要控制能量的朋友。

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  但市场上很多代糖与白砂糖不同的口感、甜度，让很多小伙伴望而却步。

  想要找到一款口感好的代糖，那不妨试试以赤藓糖醇、蔗糖素、膳食纤维为原料，科学配比而成的爱乐甜零卡糖。它甜味纯正，口感无限接近白砂糖，简直是拯救担心变胖的奶茶星人的福音。

  图片来源：丁香医生设计团队

  真正做到【 0 糖 0 卡 0 脂肪且口感依然甜蜜】

  爱乐甜零卡糖 0 热量，更甜蜜。

  每次只要 2 克爱乐甜零卡糖，就能达到一般奶茶五分糖的效果，足以满足大部分人的甜度需求。

  不会带来健康负担的零卡糖

  让我们和龋齿、肥胖说拜拜

  更重要的是，爱乐甜零卡糖中不含蔗糖，零卡糖会随身体代谢排出，不会对人体造成负担，所以蔗糖会带来的肥胖、龋齿、长痘等烦恼，大家也就无需担心了。

  完美兼顾了口味与健康的爱乐甜零卡糖，简直就是无负担快乐水的必备。

  1 克精致小包装，外出、办公都方便

  小小一条，随心纷享，1 克小包装，无论是外出玩耍，还是放在办公室，都可以随时分享你的甜蜜。

  图片来源：品牌方提供

  拥有爱乐甜，我们就能尽情享受没有负担的甜蜜。

最后，再和大家分享一个甜蜜惊喜！

现在已经有一些知名奶茶和现制茶饮品牌，使用爱乐甜零卡糖作为奶茶添加糖啦，集美们探店时，可以问问店家是否有零卡糖选项。这个夏天，不用再纠结选三分甜还是七分甜，爱乐甜可以十分甜！让我们一起尽情享受奶茶的健康甜蜜吧～

文章转自（原创 谷传玲  丁香医生），如有侵权，请联系我司（0550-5624224）删除